由於坐著時，人體的上半身重量會透過脊椎一直傳到接觸椅面的屁骰上，這時裡面的脊椎骨有椎間盤來緩衝這些壓力，並提供脊椎調整適合的角度。好的坐姿可以減少椎間盤的壓力，減緩椎間盤磨損的速率，並降低腰部產生因久坐產生的不適感。但壞的坐姿卻會讓人的身體產生疼痛、痠麻感、無力等。而最常出現症狀的部位包括了腰部、下肢、肩膀、脖子及手臂。
因此怎麼選一張適合的椅子很重要。但空間的椅子這麼多，要怎麼選呢？主要視使用時間的性質及時間來計算。
圖_Arper
一般休閒用的椅子，如沙發椅、休閒椅等，像沙發含坐墊高度大約35～42公分，椅墊深度約80～90公分（若不含椅背及靠枕55～65公分），不要太深，讓膝蓋可很舒適的擺放。若有椅背，則以70～90公分高較適合，不會造成太大量體壓力。休閒椅
的部分，若有要躺下，並將腳抬起平方，則高度約15～25公分，身體斜躺角度約120～135度，對椎間盤的壓力最小，躺起來最為舒服。
至於餐椅，為配合餐桌高度，寬多介於42～46公分左右，座高一般多為45公分。而因工作，使用時間較長的書桌椅或辦公椅，除了同餐椅的長寬高外，最重要的是座椅面依每個人的膝臂長做調整，以維持膝蓋窩後方有5公分的空間，避免壓迫到膝蓋後方通過的神經。另外建議，在腰部、上背部及把手要有支撐，對人體最好。但在採購時最好還是前往實際試坐一下，才會最為準確。
解決方案1／挑對人體工學椅，腰酸背痛不再來
坐姿時雙足能放鬆平放於地面，且大腿跟小腿的夾角角度能維持100～110度是最適宜的椅高。若椅背能傾斜約110～120度角度，對人體來說十分舒適。同時在人體的第四及第五腰椎處( 高度10～18公分左右)，要有5 公分的腰椎支撐厚度。從椅墊上算起，上背支撐的高度必須要有50 公分高為佳。另外，有把手的椅子可以協助支撐上肢肢體部分的重量，減少椎間盤的負擔。把手的適當高度為前臂平放時可以讓肩膀放鬆的垂下為佳，最好是可調整式把手，以符合不一樣使用者的需求。
圖＿大湖森林設計
解決方案2／各式椅子尺寸，與人體工學對照表
不過不論椅子設計再怎麼精良，還是不建議久坐，大約半小時坐姿，最好起來上上廁所或動一動肩膀跟脖子、手腳是必要的，讓血液循環一下，才不會因久坐而產生手腳麻的問題。而不同類型的椅子，不同的尺寸對於人的舒適度有很大的影響。
圖＿杰瑪設計
以上文───李寶怡 圖片提供───Arper、杰瑪設計、大湖森林設計，
內文及圖片收錄在原點出版之<<解決居家的100個煩惱：從設計到設備，從收納到去污，達人總動員，幫你搞定居家心頭痛>>一書
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